ہر وقت اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لیے کافی نیند لینا بالکل ضروری ہے۔جب آپ تھک جاتے ہیں، آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ ہے اپنے کمرے میں آرام سے رہنے کے لیے جدوجہد کرنا۔آپ یہ سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ مناسب طریقے سے اپنا ٹھنڈا برقرار رکھ سکتے ہیں یا نہیں۔شہتوت کا ریشمی تکیہ.ایک جو آپ کے سوتے وقت آپ کے جسم سے نمی کو ہٹانے کے لیے فعال طور پر کام کرتا ہے۔آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ سوتی کپڑے سے آپ کی جلد میں جلن نہ ہو یا یہ آپ کو زیادہ گرم نہ کرے۔کیونکہ آپ کی گرمی کو برقرار رکھنا ضروری ہے، لیکن آپ بھی زیادہ گرم نہیں ہونا چاہتے ہیں۔بہت زیادہ گرم ہونے سے گرنا یا سونا مشکل ہو سکتا ہے۔

ایک بالغ کے لیے فی رات سونے کی تجویز کردہ مقدار سات سے نو گھنٹے کے درمیان ہے۔تاہم، اگر آپ غلط تکیے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ آپ کے لیے سونا مشکل بنا سکتا ہے۔مثالی تکیہ ہوا کے لیے قابل عمل ہوگا اور ہوا کی گردش کو فروغ دے گا۔یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے کمرے میں آرام محسوس نہ کریں اگر درجہ حرارت بہت زیادہ ہو، چاہے وہ اندر ہو یا باہر۔لہذا، ضروری مقدار میں بلاتعطل نیند حاصل کرنے کے لیے، آپ کو کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

رات کی زیادہ پرسکون نیند کے لیے، یہاں وہ سب کچھ ہے جو آپ کو a کو منتخب کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ریشم تکیے کا احاطہیہ نمی کو ختم کرنے والا اور پائیدار ہے۔

درجہ حرارت آپ کی نیند کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

لہذا، کیوں a پر سوئچ کرنا اچھا خیال ہوگا۔6ایک ریشمی تکیہجو درجہ حرارت کو کنٹرول کر سکتا ہے؟جس طرح درجہ حرارت کسی کی سونے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔آئیے وضاحت کرتے ہیں۔

نیند فاؤنڈیشن کی تحقیق کے مطابق، عام رات کی نیند کے دوران، آپ کے جسم کا درجہ حرارت گر جائے گا۔درجہ حرارت میں تبدیلی آپ کے جسم میں سرکیڈین تال سے منسلک ہے۔آپ کا جسم محسوس کرتا ہے کہ سورج غروب ہونے پر آپ کے سونے کا وقت ہو گیا ہے، اور اس تبدیلی کی تیاری میں یہ ٹھنڈا ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

آپ کے سو جانے کے بعد بھی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کا گرنا جاری رہنا بالکل نارمل ہے۔تیسرے مرحلے میں دوبارہ اٹھنا شروع کرنے سے پہلے یہ آپ کے نیند کے چکر کے پہلے دو مراحل کے دوران کم ہو جائے گا۔آپ کے جسم کا اوسط درجہ حرارت تقریباً 98.5 ڈگری فارن ہائیٹ ہے۔یہ ممکن ہے کہ آپ کے سوتے وقت آپ کے جسم کا درجہ حرارت دو ڈگری تک گر جائے۔

اگر آپ رات کو بہت گرم ہوتے ہیں تو آپ کا جسم یہ تسلیم کر سکتا ہے کہ آپ کو ایک مسئلہ درپیش ہے، اور اس کے نتیجے میں، آپ کی نیند کے معیار پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔جس حد تک آپ کا جسم اپنے درجہ حرارت کو مستحکم رکھنے کے قابل ہے اس میں بیرونی عوامل رکاوٹ بن سکتے ہیں۔یہ ممکن ہے کہ اس کی وجہ سے آپ بیدار ہوجائیں۔

مثال کے طور پر، کیا آپ اس صورتحال سے واقف ہیں جس میں آپ آدھی رات کو جاگتے ہیں اور اپنے موزے اتارتے ہیں یا اپنا کمفرٹر اتارتے ہیں؟چونکہ آپ کا جسم اپنے معمول کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے سے قاصر تھا، یہ آپ کو جھٹکا دیتا ہے اور آپ کو کسی قسم کی کارروائی کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

آپ NREM کے دوران سب سے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔

نیند کے پہلے دو مراحل کو سست لہر والی نیند کہا جاتا ہے، اور وہ نیند کے چکر میں پہلے آتے ہیں۔ان مراحل کے دوران ہی درجہ حرارت سے متعلق پیچیدگیاں پیدا ہونے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے اور آپ کو تکلیف ہوتی ہے۔نیند کے ان مراحل کے دوران وہ بھی ہوتا ہے جب آپ نیند کی گہری، سب سے زیادہ بحالی کی سطح کا تجربہ کرتے ہیں۔لہذا، اس وقت کے دوران رکاوٹیں آپ کے جسم پر اثر انداز ہوسکتی ہیں، جس کی وجہ سے آپ اگلے دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

آپ جتنا زیادہ وقت بغیر بیداری کے نان ریپڈ آئی موومنٹ (NREM) نیند میں گزاریں گے، اتنی ہی بہتر نیند کا معیار آپ پوری رات تجربہ کریں گے۔آپ ان مفید تجاویز پر عمل کر کے آرام کر سکتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

• گرم ترین دنوں میں بھی، آپ پردے کھینچ کر اور دروازہ بند کر کے اپنے سونے کے کمرے کو آرام دہ رکھ سکتے ہیں۔
• دیر شام کو ورزش کرنے سے گریز کریں۔باقاعدگی سے ورزش آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتی ہے، جس سے سونے سے پہلے اسے نیچے لانا مشکل ہو جاتا ہے۔
• قدرتی بستر حاصل کریں۔بہترین انتخاب ہو گا aریشم تکیہ کیسبنائی کی وجہ سے، جو ہوا کی گردش کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
• ایئر کنڈیشنر کا درجہ حرارت کم کرنا رات کی پرسکون نیند کے لیے مثالی درجہ حرارت 60 اور 65 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان ہے، اس لیے اپنے تھرموسٹیٹ کو اس حد تک سیٹ کریں۔

ان چیزوں کو ذہن میں رکھنے سے آپ کو رات کی زیادہ پرسکون نیند لینے میں مدد مل سکتی ہے۔کیا آپ کے پاس اب بھی تکیے کے استعمال کے فوائد کے بارے میں سوالات ہیں جو درجہ حرارت کو کنٹرول کر سکتا ہے؟ذیل میں اضافی چیزوں کا ایک انتخاب ہے جو آپ کے خیال کی ضرورت ہے۔

درجہ حرارت کو منظم کرنے والا کیوں استعمال کریں۔100% خالص ریشم تکیہ کیس?

پوری نیند کے بغیر رات گزارنے سے زیادہ دکھی کوئی چیز نہیں ہے۔سوائے اس حقیقت کے کہ آپ اس مواد پر آرام دہ محسوس نہیں کرتے جس کے ساتھ آپ سو رہے ہیں!

کیا آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو رات کے وقت پسینہ آتا ہے یا آپ کو سونے میں دشواری ہوتی ہے کیونکہ آپ جس چیز پر سوتے ہیں وہ کھجلی یا بہت گرم ہے؟درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے والے تکیے کے کور میں سرمایہ کاری کرنا جو آپ کی ٹھنڈک کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے اس مسئلے کا ایک بہترین حل ہے۔

a کی مدد سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بہتر طور پر برقرار رکھا جا سکتا ہے۔ریشم کو ٹھنڈا کرنے والا تکیہ.اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ جب آپ سو رہے ہوں تو آپ کی رات پر سکون اور آرام دہ تجربہ ہو۔

سانس لینے کے قابل ٹھنڈک تکیے کی کون سی قسم سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟سلک کولنگ تکیہ ہماری اولین سفارش ہے۔جب آپ سو رہے ہوتے ہیں، ریشم قدرتی طور پر آپ کے جسم سے نمی کو دور کرتا ہے کیونکہ یہ کسی مصنوعی مواد سے نہیں بنا ہوتا۔ریشم کے تکیے کا استعمال آرام دہ اور پرسکون جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔تاکہ آپ کو رات کے وقت کم گرمی کا سامنا ہو اور آپ کی NREM نیند کے دوران کم رکاوٹیں ہوں۔

کے فوائدسلک تکیے کے کیسز

بانس کے تکیے کا ایک بہترین متبادل یا دستیاب دیگر آپشنز میں سے کوئی بھی ریشم سے بنا ٹھنڈا کرنے والا تکیہ ہے۔روئی یا پالئیےسٹر کے برعکس، ریشم کے تکیے آپ کو الرجین جیسے پالتو جانوروں کی خشکی، سڑنا، دھول کے ذرات اور جرگ سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔وہ الرجین کے اثرات کے خلاف مزاحم ہیں۔یہ عام طور پر ماحول میں پائے جانے والے الرجین کو تکیے کے ساتھ لگنے سے روکتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے ایئر ویز کو صاف رہنے میں مدد ملتی ہے۔تاکہ آپ مکمل طور پر آرام کر سکیں اور رات کی زیادہ پر سکون نیند سے لطف اندوز ہو سکیں۔

شہتوت کا ریشم اعلیٰ ترین کوالٹی بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔خالص ریشم کے تکیے، جیسے بلیسی کے ذریعہ فروخت کردہ۔یہ تانے بانے جلدی سوکھ جاتا ہے اور نمی کو دور کرکے آپ کو آرام دہ جسمانی درجہ حرارت برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

کیسے کر سکتے ہیں aسادہ تکیہآپ کی نیند میں اتنا فرق ہے؟

ریشم کے تکیے دیگر اقسام کے مقابلے زیادہ سانس لینے کے قابل ہوتے ہیں۔خالص ریشم کے تکیےکیونکہ وہ نمی برقرار نہیں رکھتے۔جسم کی نمی اور پسینے کی یہ حرکت آپ کے جسم میں پہلے سے موجود ٹھنڈک کے طریقہ کار کی نقل کرتی ہے۔یہ آپ کو اپنے درجہ حرارت پر بہتر ہینڈل رکھنے میں مدد کرتا ہے۔نرم بنے ہوئے ریشم کی ہوا کی آزادانہ نقل و حرکت کی اجازت دینے کی صلاحیت کا مطلب ہے کہ یہ دوسرے کپڑوں سے بہتر سانس لیتا ہے اور آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے دیتا ہے۔

ریشم کے اضافی فوائد میں درج ذیل شامل ہیں:

• یہ بالوں کو جھرجھری بننے سے روکتا ہے۔ریشم کی ہموار ساخت کی وجہ سے، آپ کے سوتے وقت آپ کے بالوں کو اس پر پھسلنے میں آسانی ہوگی۔آپ کے بال بڑھتے رہیں گے اور ہمیشہ بہترین نظر آئیں گے کیونکہ یہ اتنی آسانی سے الجھتے یا ٹوٹتے نہیں ہیں۔
• اس سے آپ کی جلد کو قدرتی نمی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔ریشم کے بنے ہوئے طریقے کی وجہ سے، اس میں آپ کی جلد سے نمی جذب کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔اگر آپ کی جلد خشک ہے، تو ریشم سے بنے تکیے پر سوئچ کرنے سے آپ کے جسم کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ گویا اس میں زیادہ نمی ہے۔
• یہ مہاسوں کو دور کرنے میں موثر ہے۔ریشم الرجین کو برقرار نہیں رکھتا اور دیگر مواد کے مقابلے آپ کی جلد سے تیل جذب کرنے کا کم رجحان رکھتا ہے۔نتیجے کے طور پر، آپ کو بریک آؤٹ کی تعداد میں کمی محسوس ہو سکتی ہے۔

جب یہ آپ کی نیند کے معمول کی بات آتی ہے، استعمال کرتے ہوئےقدرتی ریشم کے تکیےکئی وجوہات کی بناء پر فائدہ مند ہو سکتا ہے، بشمول اوپر درج کردہ اور ٹھنڈے جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنا۔

بہترین کیا ہے؟سلک کولنگ تکیہ?

شاندار سلک تکیے گرم سونے والوں کے لیے بہترین آپشن ہیں، اور آپ انہیں آج مارکیٹ میں تلاش کر سکتے ہیں۔ہمارے تکیے کے ذریعے درج ذیل فوائد فراہم کیے گئے ہیں، جو آپ کے لیے رات کی زیادہ پر سکون نیند میں معاون ہیں:

• فیبرک جو غیر معمولی طور پر آرام دہ اور کومل ہے۔
• ریشم جو نمی کو دور کرنے کے قابل ہے۔
• کولنگ کی خصوصیات
• بہتر تھرمورگولیشن

کیا آپ جانتے ہیں کہ رات کی بہترین نیند کے لیے ماہرین اپنے سونے کے کمرے کا درجہ حرارت 66 سے 70 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں؟تاہم، اگر آپ پوری رات سونا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایئر کنڈیشنر پر درجہ حرارت کنٹرول کو پوری طرح نیچے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

یہاں تک کہ اگر کمرے میں درجہ حرارت زیادہ ہو، سب سے زیادہ مؤثر کولنگ تکیے آپ کے جسم کو درجہ حرارت کو منظم کرنے اور خود کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔نہ صرف اپنے تکیے کو تبدیل کرنا بلکہ آپ کے بستر کے لیے استعمال ہونے والے مواد کو بھی تبدیل کرنا ایسی چیز ہوسکتی ہے جس کے بارے میں آپ سوچنا چاہتے ہیں۔یہ، یقیناً، آپ کی اپنی ذاتی ترجیح کا معاملہ ہے۔

آپ کو سوئچ کرنے کے بارے میں سوچنا چاہئے۔آپ کے تکیے کے لیے ریشماگر آپ فی الحال ریون، ساٹن، کاٹن، یا ان مواد کا مجموعہ استعمال کر رہے ہیں۔آپ بہت سے مثبت اثرات کا تجربہ کریں گے جو اس قدرتی فائبر کے استعمال سے آتے ہیں!

کیا ریشم ساٹن سے زیادہ گرمی کو کم کرتا ہے؟

ہو سکتا ہے کہ آپ پہلے سے ہی ایک کے مالک ہوں۔پولی ساٹن تکیے کا کیس، اس صورت میں آپ ساٹن اور ریشم کے درمیان فرق کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں۔ساٹن ریشم سے زیادہ سستی ہے، لیکن یہ انٹرنیٹ پر تصویروں میں بالکل چمکدار نظر آتا ہے۔تاہم، یہ کسی بھی طرح سے ایک جیسے فوائد فراہم نہیں کرتا ہے۔

اب وقت آگیا ہے کہ ریشم میں سرمایہ کاری کریں اگر آپ کے پاس ایسا کرنے کے لیے مالی وسائل ہیں۔اگر آپ سوتے وقت آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو قدرتی طور پر کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو ریشم استعمال کرنے کے لیے بہترین مواد ہے، اس حقیقت کے باوجود کہ ساٹن ہموار محسوس کر سکتا ہے اور اس کی قیمت بھی کم ہے۔

آپ ریشم کے فوائد کو صرف اس لیے نظر انداز نہیں کر سکتے کہ اس کی شکل خوبصورت اور شاندار ہے۔اس حقیقت کے باوجود کہ یہ نازک ہونے کا تاثر دے سکتا ہے، یہ حقیقت میں بہت مضبوط ہے اور آپ کو رات کی پرسکون نیند لینے کی اجازت دے گا۔

چونکہ ساٹن کم سانس لینے والا ہے اور پسینہ آنے کا زیادہ امکان ہے، ریشم ساٹن کے مقابلے میں پہننے کے لیے ٹھنڈا کپڑا ہے۔لہذا، آپ کو ساٹن میں نہیں سونا چاہئے کیونکہ یہ آپ کو بہت گرم کردے گا۔ریشم بہت زیادہ نرم محسوس ہوتا ہے اور زیادہ چیکنا لگتا ہے۔یہ آپ کو پوری رات میں نمایاں طور پر زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا۔

کمال کے بارے میں مزید دریافت کریں۔سلک تکیے کے کیسز

کیا ریشم کے تکیے میں سرمایہ کاری کرنا اچھا خیال ہے؟جی ہاں!شاندار ریشمی تکیے مختلف سائز میں دستیاب ہیں، بشمول وہ جو خاص طور پر بچوں کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں، اور انہیں مشین میں دھویا جا سکتا ہے۔انتخاب کرنے کی طرف اپنے سفر کا آغاز کرنے کے لیے، یہاں ہماری تین اعلیٰ سفارشات ہیں:

1. ایک شاندارسفید ریشمی تکیہریشم سے بنا (معیاری)

2. ایک شاندار100% قدرتی ریشم کا تکیہہیج ہاگ کی شکل میں (نوجوان)

3. ایک شاندارسلک تکیے کا کیسجامنی اومبری فنش کے ساتھ (بادشاہ)

اگر آپ ہمارے تکیے میں سے کوئی ایک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو رات کی زیادہ پر سکون نیند کی ضمانت دی جاتی ہے۔ہر تکیہ جو آپ ہمارے اسٹور سے خریدتے ہیں اس کی اپنی دیکھ بھال کی ہدایات کے ساتھ آتا ہے۔اگر آپ دیکھ بھال کے تجویز کردہ طریقہ کار پر عمل کرتے ہیں، تو آپ اپنے تکیے کو دھونے کے بعد بھی اس کی تازہ شکل برقرار رکھ سکتے ہیں۔

شاندار ریشمی تکیے آپ کو زیادہ گرمی سے بچنے، الرجی کی علامات کو کم کرنے، آپ کی جلد کی نمی کی سطح کو برقرار رکھنے اور بالوں کو ٹوٹنے سے بھی روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔یہ سب کچھ ایسے مواد کے استعمال کے بغیر جو انسانی صحت کے لیے مضر ہے یا جو جسم کو درجہ حرارت کو صحیح طریقے سے کنٹرول کرنے سے روکتا ہے!